witam czy wystarczy przy diecie na mase picie koktajli "domowych" nie mam czasu zbytnio na diete :/ wiem ze to podstawa ale czy mozna ja zastapic tym koktajlem ?? do tej pory robilem taki: Koktajl: • 1 banan • 250g mleka • 200g jogurtu naturalnego • 60g ryzu(odmiezyc przed ugotowaniem) • 1 lyzeczka miodu • 2 lyzki płatków owsianych • 2 lyzki mleka [...]
Witam! Pytanie moje dotyczy tego właśnie treningu, chodzi mi o wiadomości typu: -czy można stosować trening przez cały tydzień (krutkie treningi) -czy należy używać maksymalnego obciążenia czy np 60% tego co da sięunieść -jak należy dawkować ;) obwody -ile tygodni powinien trwać tki trening
Chcialbym sie dowiedziec czy mozna kupic jakies tabletki, suplementy w aptece ktore powoduja przyrost albo regenerujace organizm. Rzeby byly to tanie rzeczy za wszystkie propozycje dziekuje z gory LEts rock
Witam półtora roku temu kupiłem ActivLab BCAA 1000 XXL 240tabs. Otworzyłem puche i przesypałem tabsy do pudełka po Mega Capsach Olimpu, niestety przydarzyła mi sie kontuzja reki i nie cwiczyłem od tamtego czasu. I mam pytanie czy mozna brac te aminokwasy po tak dlugim czasie. Mozliwe ze są one przeterminowane, ale pewny nie jestem. Prosze o pomoc.
witam,mam pytan kilka;mianowicie; -czy mozna z deki zastrzyczek robic w udo,a jak tak,to dokladnie w jakie miejsce? -jaka igla? -jak gleboko wbijac? dzieki za odpowiedzi z gory,...
Jo czy można wykonywać HIIT następujący 2 razy w tygodniu? 1 tydzien (bieznia) 3x3 serie 30 sek trucht 30 sprint przerwa 5 minut 2 tydzien 4x3 serie 3 tydzien 5x3 4 tydzien 6x3 5 tydzien 7x3 6 tydzien 8x3 7 tydzien 9x3 8 tydzien 10x3 No i styknie 10 minut jak myslicie? Zmieniony przez - szyszaq w dniu 2007-08-14 12:09:37
Witam!!! Chcę zacząć mały cyklonik na ph takim jak hellraiser. http://www.fitnessone.com/hellraiser-p-1156.html?name=Hellraiser&language=en Oceńcie czy warto to brać czy może opchnąć dalej. Jeśli warto to czy można to połączyć z propem, i czy brać jakąś osłonkę przy tym na wątrobę. Nie chce wypełniać całej ankiety bo nie mam na to czasu chodzi mi [...]
słuchajcie pytam o taka sprawę jak walisz strzała i pociagasz w celu sprawdzenie czy nie wkułeś sie w żyłe i jak masz pecha i okazuje sie ze jednak sie wkułeś i zostaje krew w strzykawce czy można to walnąć razem z tą krwią w inne miejsce???
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , chciałbym zacząć a raczej kontynuować redukcje która ciągnie się już hmmm pare miechów lecz nei trzymalem się diety podczas tego okresu czasu więc nie wiem czy można nazwać to redukcja ;D od teraz na poważnie zaczynam się za siebie brać o to dieta Śniadanie 8:00 Mleko + płatki owsiane 2 Śniadanie 12:00 Serek wiejski + owoc Przed [...]
cykl xp+ka...rano chce robic a6w i mam pytanie jak stosowac gloote i krete,czy mozna w dt pierw gloote potem a6w i po krete.a w dnt gloote a6w i po xpand?czy robic a6w i odrazu po gloota i kreta?i czy w dnt zmiejszac dawke glooty przy xpandzie? i kolejne pytanie ile czasu po treningu mam brac gloote z bcaa straczy 15 min..biore tak:odrazu po [...]
Bardzo proszę o sprawdzenie, czy te obliczenia są poprawne: BMR=(9,99*67)+(6,25*186)-(4,92*16)+5=1759 kcal TEA=3*45*9+(3*(7% z 1759))=1585 kcal TEA dzielone na 7 dni=227 kcal BMR+TEA=1986 kcal BMR+TEA+NEAT(1986+900)=2886 kcal 2886+TEF(10% z 2886)=3175 kcal Nadwyżka: 3175 + 20% = 3810 kcal B-2g/kg - 134g T-1,3g/kg - 87,1g W-4g/kg - 268g Czy te [...]
Czy można brać białko na noc? Zakupiłem Hitec Protein 85% i chcę dopijać brakujące ilości białka do dziennego bilasu. Czy biorąc na noc białko 25g(godzinę przed snem,oprócz picia białka w dzień - też 25g) pójdzie na to co trzeba(muły) czy pójdzie w tłuszcz? Pozdrawiam.
[...] cykl ( kompletnie nie mam o nim pojęcia więc proszę nie krytykować ) i ile on trwa, jeśli to zależne od suplementu to proszę podajcie przede wszystkim cykl na : kreatynie, bcaa, glutaminę, gainer. Nie wiem czy to się odnosi do każdego rodzaju suplementu/odżywki więc proszę napiszcie czy do wszystkich jest cykl czy można brać bez przerw-cyklów.
[...] posiadam asekuracji, dlatego boję się robić siadów na dużych ciężarach. Raz już musiałem zrzucać sztangę, bo za głęboko usiadłem i nie mogłem powstać. Dlatego pytam się Was czy można robić przysiady na yok'u? Zapodam filmik jak to ma wyglądać. http://www.youtube.com/watch?v=cqSzWeseCOI Nie nastawiam się na trójbój tylko pod strongman, więc nie [...]
[...] sie o kolano :) Mam takie cos ze jak sie schyle i wstane to cos mi przeskakuje w kolanie, mam to juz bardzo długa czas i w sumie nie przeszkadza mi to nie boli i nie mam z tym problemu. Dodam ze gram w piłke nozna juz od kilku lat i duzo trenuje. Czy trzeba cos z tym zrobic czy mozna zostawic ? Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2005-09-01 22:35:57
Pewnie ten temat byl juz przerabiany. Chcial bym sie dowiedziec jak laczyc HMB mega caps, Storm, Shock Therapy, Ostrowia. chodzi mi np czy mozna polaczyc ostrowia, storm, hmb bezpośrednio po treningu lub z rana.
Witam wszystkich ponownie :>, mam male pytanie czy uwazacie, ze dobrym pomyslem jest zakupienie owej laweczki : http://allegro.pl/item526489191_lawka_skosna_regulowana_hantle_1_5kg_laweczka_lp1.html jestem ciekaw, czy mozna na niej zrobic dobry trening brzucha chodzi o rzezbe ofc :D czy korzystacie z takiej lawki na treningu ?? Prosze o [...]
WItam to mój pierwszy post, mam na brzuchu trochę tkanki tłuszczowej,wcześniej jużćwiczyłem jednak ostatnio się zapuściłęm chcę się dowiedzieć czy można dołóżyć coś do samej szóstki Weidera? np. ABS? bo podobno sam Weider nie daje możliwości redukcji tłuszczu a zależy mi żeby trochę zrzucić a może któś mogł by polecić jakieś inne ćwiczenia do [...]
[...] ledwo wyrabiam ;p więc planowałem po prostu sobie zastąpić dietę poprzez branie białka by uzupełnic białko i gainera do węglowodanów wspomagająco do tego aminokwasy . czy można tak się bawić ? czy będą jakieś efekty ? chodzi mi o przybranie masy od 5 do 8 kg nie więcej mam 22 lata 61 kg 168 staż jest bardzo przerywany bo bawie się od 2 lat [...]
witam mam taki dylemat jak dawkowac kreatyne double blast chcem cwiczyc rano a pisze na niej ze trzeba ja brac jedna dawke na czczo a druga 30 min przed treningiem a chcem cwiczyc rano cos okolo 11-12 i nie wiem co zrobic.bo to nie wiem czy sie oplaca brac juz zapotrzebowanie na caly dzien juz przed 12 pomozcie co zrobic czy chdzic na silownie po [...]
